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いちにち、いちYOGA
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2005年 02月 ( 22 )
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肩立ちのポーズ
2005年02月28日
すべすべの肌を目指そう! 全身の血行を促進して老廃物の排出をスムーズにし...
外反母趾に効くポーズふたつ
2005年02月27日
足先の関節を柔軟にする運動で足先の血行をよくしよう! [足指の開閉]...
正座で前屈
2005年02月26日
胃の調子を整えます。 静かな深い呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり...
両足伸ばしねじり
2005年02月25日
便秘に効果あり。 肝臓や腸の働きをよくし、 解毒や老廃物を排泄する作用...
仰向け開脚のポーズ
2005年02月24日
逆転した姿勢が静脈血の流れをよくし、全身の血行が改善されて 足腰が温かく...
合せきのポーズ
2005年02月23日
下腹部から骨盤周辺の血行を良くし、生理痛に効果有り! 1.腰を下...
当選自慢
2005年02月23日
ばーーーーーーん! きたよー、届いたよー、ヨガラグ♪ 素敵だわ...
サギのポーズ
2005年02月22日
足全体の筋肉を引き締めます。 ふくらはぎを気持ちよくストレッチしながら、...
太鼓橋のポーズ
2005年02月18日
胸から首筋にかけて美しいシルエットを作ります。 1.仰向けに寝て、立...
下を向いた犬のポーズ
2005年02月17日
すらりと伸びた美しい二の腕を作ります。 背中やヒップ、そして足のラインも...
鋤(すき)のポーズ
2005年02月16日
首や肩のこりがほぐれます。 腹部の臓器が引き締まり、調えられます。 ...
無空(なきがら)のポーズ
2005年02月15日
云わずと知れた瞑想ポーズ。 なにもしないことが難しい・・・寝ちゃったらだ...
押し上げのポーズ
2005年02月14日
胃を引き伸ばして、胃の緊張を和らげます。 「カーミットさん、足は長い...
東のストレッチ
2005年02月13日
手首と腕を強化。肩をほぐします! インドでは東を向いてヨガを行う伝統があ...
サルのポーズ
2005年02月12日
伸ばすポースによって、疲れとストレスを同時に解消。 1.正座の状...
ネコ伸ばしのポーズ
2005年02月11日
背中すっきり! 1.背筋を伸ばして正座する。手は床。上半身リラックス...
あぐら倒しのポーズ
2005年02月08日
お尻や腰まわりの緊張をほぐし、全身の疲労感を解消します。 1.左...
鷲のポーズ
2005年02月06日
手足をスラリとさせる。 太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕を引き締めます...
弓のポーズ
2005年02月04日
腰痛を緩和。 背骨の柔軟性を高め、腹部の臓器を調えます。 1.うつ...
立木のポーズ
2005年02月03日
集中力を高めます。 「ヨーガバイブル」には、 効果→大地を踏みしめる・...
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ヨガ初心者のHappyYogaが、ヨガのポーズから、その効能や精神的効果を検証してみよう!という生意気な試みの記録帳
by happyyoga
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